为进一步强化学生心理委员队伍专业素养，夯实校园心理健康防护阵地，探索体育强心、运动赋能心理健康的全新育人路径，我校心理咨询与教育中心主任钟运新老师、特邀马洪良老师开展心理委员专题培训，为全体心理委员带来理论扎实、实操性强的专业成长课堂。

一、坚守心灵防线，践行体育强心

培训伊始，钟运新老师聚焦心理委员履职核心，直击一线工作中的“助人者耗竭”困境，点明心理委员在长期倾听、疏导同伴情绪的过程中，极易忽视自身心理调适的突出问题。她强调，心理委员作为校园心理健康的“心灵哨兵”，既要当好同学们值得信赖的情绪倾诉港湾，也要做好自身的心理调适，在守护他人之前先充盈自身心理能量，筑牢助人自助的根基。

其次，针对校园心理危机预警工作，钟运新老师详细拆解学生心理骨干“八必报”准则，围绕学业情感重大变故、情绪剧烈波动烦躁不安、人际矛盾冲突、攻击暴力倾向、突然赠礼道别、社交媒体消极言论、长期缺席集体活动、亲子关系恶劣等八类关键场景，逐一明晰预警标准、上报流程与工作边界，让心理委员精准掌握风险识别、及时上报的工作方法，筑牢校园心理安全第一道防线。

最后，钟运新老师还以“体育强心”为主题，深入推广运动疗愈法，细致讲解《跑步治愈》一书的核心要义，引导参训学子读懂运动与心理健康的内在关联，树立科学的身心养护理念。

二、深耕科学运动，助力身心赋能
    本次培训的第二部分，马洪良老师围绕科学运动展开专题授课，深度讲解跑步运动对身心调养的积极作用，结合不同运动时长拆解身体机能变化规律：每日跑步5分钟，即可有效降低中风、心脏病相关死亡风险；运动10至20分钟，可激活肌肉蛋白基因表达，助力塑造良好体态；全程运动及运动后，身体脂肪可持续燃烧、糖分高效代谢，静息状态下燃脂代谢进程仍可延续。

授课期间，马洪良老师手把手指导参训学员计算科学运动心率区间，教授借助心率手表精准把控运动强度的方法，兼顾运动实效与身心安全。他指出，规律的跑步运动不仅能够改善身体机能，还能有效优化睡眠质量、增强人际社交联结、构建正向自我效能感，从生理层面夯实心理韧性根基，让运动疗愈心理健康有科学依据、有实操路径。

三、笃行实干担使命，共筑阳光校园

整场培训氛围浓厚、干货满满，全体心理委员全神贯注聆听、积极参与互动讨论，在理论学习、实操体验中，掌握同伴心理关怀的专业方法与科学运动的核心技巧。参训学子纷纷表示，将把此次培训所学内化于心、外化于行，既要当好守护同伴心灵的暖心使者，也要争做科学运动的践行者，以专业能力与赤诚热忱传递校园温暖。

出品：心理中心

拍摄：王    莉
排版：黄金今
初审：张    煌
复审：李呈彩
终审：周才毅